Magnesium
Magnesium samarbetar nämligen med kalcium i vår kropp och upptaget av magnesium försämras vid stort intag av kalcium. Samtidigt som magnesium behövs för att kalciumupptaget. Så ju mera mjölk du dricker desto större är risken att du har magnesiumbrist. Ju mera magnesium du saknar desto större är risken för osteoporos. Stressar du och/eller tränar mycket är risken också större att du har magnesiumbrist. Bristsymptomen är typiska livsstilssymptom som t.ex. spända muskler, sömnproblem och högt blodtryck för att nämna några centrala. Migräniker kan också lindra symptom med rätt sorts magnesium. Så nu förstår du säkert varför jag rekommenderar nästan alla att äta mera magnesium ???? ! Ta magnesium till kvällen innan du lägger dig eftersom det är lugnande. Istället för kosttillskott kan du öka intaget via maten. Du hittar det i mandel, hassel- och caschewnötter samt i banan. Alla enkla mellanmål att ha med sig!
Gott och hälsosamt snacks av mandel får du om rostar mandel i stekpanna med kokosolja, kanel och Sukrin Gold (som du kan köpa på nätet).
Så gör du vanliga salta mandlar så här: http://lesscarbs.se/lchf-tillbehor/salta-mandlar-det-basta-tillvagagangssattet/
Mums!