Egenvård och övningar för nacke

NÄR? 6.11, 13.11, 20.11 kl. 17.45-19.00
VAR? Livsstilskällan
LEDARE? Ia Snabb

Den här kortkursen med hemmaträning och egenvård är perfekt för dig som lider av:
Huvudvärk
Spänningar och värk i nacke och axlar (inte akuta skador)
Trötthet
Hjärndimma och svårighet att fokusera
Svullnad och stagnation i kroppen
Oro och lindrig ångest

Det är också en kurs som passar dig som jobbar med stillasittande jobb på kontor eller frissor och motsvarande.

Spänd nacke kan bero på dålig hållning och ergonomi, monotont arbets- och rörelsemönster, ytlig andning samt obalans i musklerna på fram och baksida av bröstkorgen. Svaga muskler. Spända muskler. Oro. Ångest. Dålig sömn. Stress. Och mycket, mycket mera.
De goda nyheterna är att med regelbunden styrke- och rörlighetsträning och töjning, 5-10min gång, kan du få fantastiska resultat på bara 2-3veckor.
Jag har egen erfarenhet av huvudvärk (migrän) och nackproblem, men också fått ta del av många solskenshistorier via mina yogadeltagare och nu sedan halvt år tillbaka även genom mina individuella behandlingar. Nackproblem är något som drabbar de flesta.

Du kommer att få ett veckoschema som du följer i 3veckor. För den som verkligen vill ha resultat innebär det 5-10min träning/ dag. Övningarna kommer du att få på film som du har tillgång till för alltid. Därtill kommer du att få lära dig hur du kan använda koppning och gua sha hemma i din egenvård för att minska värk och spänning i nacken.
Våra träffar består av egenvård och övningar. Vi tränar styrka för rygg och mage, töjer bröstkorg och skapar rörlighet i axlarna. De här övningarna knyter vi ihop till något som påminner om ett skönt yogaflöde. Enkla övningar som passar alla. Till egenvården behöver du egen gua sha och silikonkoppor av mellanstor modell för nacken. Du kan skaffa själv eller så kan du köpa i samband med kursen (jag gör beställning av materalet 1vecka innan kursstart).

Så här ser upplägget ut för våra träffar ut:
Träff 1 - Introduktion av övningar för styrka, töjning och rörlighet.
Träff 2 - Andning och egenvård med gua sha.
Träff 3 - Diafragmamassage och egenvård av nacke med silikonkoppor.

Pris:
Enbart kursen 65€ (inkl. moms) (du har egna redskap med)
Kursen + köp av gua sha-kam 85€
Kursen + köp av koppor 95€
Kursen + köp av gua sha-kam + koppor 108€

Produkter kan du också förmånligt beställa direkt från www.trendrehab.fi. Du får 20% på hela sortimentet om du skriver in koden IA.

Anmälningar till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Bindande anmälan och beställning av material. Platsen kan du ge vidare till en annan person vid förhinder.
Min. deltagarantal, 6st
Max deltagarantal, 12st